剛健身教練建議嘴饞吃堅果

D.Rose.0123

D.Rose.0123
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樓主

2018-04-03 16:16

最近開始重訓，
一週去兩次健身外，教練也開始要調整我的三餐菜單，
除了要我吃食物的原型外，還有澱粉減量，

教練還說如果下午嘴饞會餓的話，建議將零食改成吃堅果...
說堅果的油脂是好的
畢竟很常公司會莫名其妙訂下午茶，或是跑去買個飲料之類的，
現在都要先把它戒掉了...

但堅果我也沒有特別研究，
不曉得有健身的各位有在吃堅果嗎？
也可以分享健身經驗談給我這個初學者
增肌減脂初期真的好痛苦rrrrr

2018-04-03 16:16 發佈

文章關鍵字教練堅果

阿凱

阿凱
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2樓

2018-04-03 17:20

不管什麼好東西
只要吃過量都會變胖
堅果也不例外
另外要注意有些堅果產品會加料
像是鹽、糖、油炸等等
會有反效果

LannieLin

LannieLin
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3樓

2018-04-03 18:13

真的就算是吃食物原型
還是不能過量為主
不然再怎麼健身運動都看不出效果
但我覺得堅果很容易一吃就失控

所以我都會限制自己拿一兩顆就把罐子蓋很緊
以免自己衝動一直想開來吃

話說剛忘了推你團員堅果可參考
https://goo.gl/nT9zb3

antispy

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4樓

2018-04-03 19:39

數量要克制，堅果是好東西，可是依我的經驗來說，吃堅果不太容易有飽足，一不小心就吃太多

aree0797

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5樓

2018-04-03 21:57

建議就是買生的堅果，用烤箱直接烤熟，注意火候，記得翻面。

我的三餐飲食，基本都是家裡的人煮，也以少油或是水煮方式，所以要補充拳頭大小的一半量，外加三顆安麗魚油。

腰果核桃，我在大陸買，一斤500克要40～50人民幣，花生大約6元。所以吃堅果類食物蠻花錢。

CP-9

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6樓

2018-04-04 7:37

我都秤好裝好每天的份量,
不會吃多也不會吃少.
照片裡面左邊是 28g 花生 + 28g 堅果

THE666

THE666
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7樓

2018-04-04 11:42

D.Rose.0123 wrote:
增肌減脂初期真的好痛苦rrrrr

怎麼會痛苦呢？
是不能吃想吃的東西痛苦？還是肚子餓痛苦？

d885668

d885668
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8樓

2018-04-04 14:15

D.Rose.0123 wrote:
最近開始重訓，一週去...(恕刪)

我的零食都是天然的，還是發胖喔，哈哈哈

keigowu

keigowu
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9樓

2018-04-05 22:45

嘴饞就是吃些小東西例如;能量果凍或是能量巧克力或一小塊麵包或饅頭等其實都可以都沒問題
固定運動配合飲食身材絕對比不運動的人好

vivavida7749

vivavida7749
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10樓

2018-04-06 16:27

CP-9 wrote:
我都秤好裝好每天的...(恕刪)

CP大好認真啊如果每天吃的食物能量化比較好紀錄

不過任何食物都不能吃過多，姊明白大家說的，堅果一吃就停不了，吃太多隔天還蠻容易冒痘痘