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每天都有肌肉酸痛感好嗎

黑NX

黑NX
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779分

樓主

2017-12-06 0:50

自從把肩膀也拉出一天來練之後
一周健身四次
二：肩　四：背　六：腿　日：胸
大概是練一天休息一天
但其實休一天後身體還是能感覺到輕微的痠痛
不是運動傷害　單純只是修復期的那種
感覺起來是也還蠻爽的XD
但長期下來一直讓身體保持在這種狀態沒問題嗎
沒有一天是!00%恢復的
基本上我不會覺得很累　每次運動時精神都還蠻夠的

2017-12-06 0:50 發佈

文章關鍵字肌肉酸痛感

CP-9

CP-9
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2樓

2017-12-06 1:31

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一...(恕刪)

我是操到會累必須休息的程度,
所以你還早.

J.HUNT

J.HUNT
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3樓

2017-12-06 8:28

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一...(恕刪)

有精神就好! 多聽自己身體聲音, 感覺太疲勞就休息久一點!

cool_bear
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4樓

2017-12-06 9:43

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一...(恕刪)

你愛怎麼操都無所謂，操的對，操的有效率，身體會給你最真實的反饋，可以po個照片給看看你操出來的效果，就知道對不對了。

localmiu19820115

localmiu19820115
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5樓

2017-12-06 12:41

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一天...(恕刪)

只要有訓練幾乎都會有延遲性痠痛，已經五年多了，沒有問題，
營養補充確實睡眠休息夠就不太會有免疫系統方面的問題。

akum

akum
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102分

6樓

2017-12-08 16:58

之前不知道在哪邊看到

延遲痠痛,乳酸堆積

隔天做輕量運動可以加速代謝,例如慢跑

不知道是否為真

不過痠痛,習慣就好了耶

一開始覺得怎麼睡都很難過

現在都還滿好睡的

coffee681084
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85分

7樓

2017-12-09 22:32

其實一個周期性3~4個月休息1~2兩星期讓肌肉完全放鬆也不錯

很多人會利用這個周期控制飲食減脂然後瘋狂的做有氧運動

再回來之後會發現不管是力量還是肌肉的控制的精準度都會有所上升

d885668

d885668
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7692分

8樓

2017-12-09 23:24

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一...(恕刪)

我只練兩個月

所以幾乎每天都痠痛

希望不要白費

究竟

夜空中那明亮的星

夜空中那明亮的星
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3010分

9樓

2017-12-11 10:07

黑NX wrote:
自從把肩膀也拉出一...(恕刪)

如果很痠很痛時我會去慢跑
我也不知道為什麼但蠻有效的.....

jackallee1017
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184分

10樓

2017-12-11 11:30

我也是天天肌肉痠痛
還是痛前二天的
比如:
禮拜一練胸禮拜三會痛胸
禮拜二練背禮拜四會痛背
禮拜三練腿禮拜五才會痛腿

你說奇怪不奇怪!

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