初次 來 健身重訓 論壇列表 ..
小弟 我 26Y 體重 127 (頂) 近月( 減肥 3-4週 ) 體重 " 減-11公斤 " 127↓ 115(6) 目前
原先臀部很大橢圓胖型 、 下雙肢 大腿 部分 佔 " 80%左 90%右 "(腿) 脂肪 腹肚 還好慢慢縮 ..
請問下大大 如何 ?!@$ew 減大面積脂肪 ..
目標： 116(5) 公斤 :目前: 前進目標 過年前 減 90公斤
請教下 ...如何規劃 運動器材" 重訓器材 不熟悉!! 請大大們指導下小弟 「 謝謝 你 」
減肥目的 ... 哦?! 交異性 朋友吧!!
謝謝眾位大大 指導與建議 .. 以明嘹!! 看來錯了第一步 ，從新調整自己方向規畫排表 。
您要的資訊，置頂的五星文
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★
裡都有。
真的有心減脂，請花時間看完，有問題再發文詢問。
一張白紙大家教起來還是會有一堆問題，很累的。
DeuiL神楓 wrote:
116(5) 公斤 :目前: 前進目標 過年前 減 90公斤...(恕刪)
DeuiL神楓 wrote:
初次 來 健身重訓...(恕刪)
3-4周減11kg, 又說減肥計畫： 暴力減肥法...... 很清楚你的未來就是復胖, 而且會比原本更胖. 原因很簡單 因為減肥不是求快, 不是求特效藥. 減肥是種生活習慣改變, 飲食習慣跟運動習慣改變. 任何求特效藥,結果一定是復胖. 你快一個月減11kg, 看的出來就是吃很少像苦行僧. 再來你運動就是狂沒有邏輯的有氧運動. 真心想減肥, 建議在過年前好好去了解有氧跟無氧原理, 應該怎樣動, 怎樣補充營養.
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