在家進行的徒手訓練

o布丁o

o布丁o
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樓主

2017-12-03 18:39

各位不上健身房時都是怎麼訓練呢？
小弟最近開始想要健身但無奈大考將近沒法去健身房，想來參考一下各位的方法
主要是想先以減脂為目的

請大家分享一下吧！

2017-12-03 18:39 發佈

文章關鍵字訓練徒手訓練

JM-James

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2樓

2017-12-04 0:33

o布丁o wrote:
各位不上健身房時都是...(恕刪)

先去爬五星文和之前的減脂討論串..飲食很重要⋯⋯
徒手訓練..個人是求健康模式..
看了一些書後每日採用以前部隊教的..
20下開合跳加10下半俯衝伏地挺身..以間歇方式做10組.
假日有餘便再加其它運動⋯⋯
不過如果一開始太久沒運動請自行修正慢慢練回體能..

時間煮茶

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3樓

2017-12-04 7:14

徒手訓練對大多數人都是很夠用的

youtube看看吧..

有人徒手訓練練得肌肉滿滿...

有人去GYM一樣肉雞一隻

看有沒有下功夫

AdamLiu0119

AdamLiu0119
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4樓

2017-12-04 8:26

凹腳

o布丁o wrote:
各位不上健身房時都是...(恕刪)

THE666

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5樓

2017-12-04 11:40

徒手訓練減脂算是高階的技巧，
建議你從有氧(跑步、游泳)先開始。

d885668

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6樓

2017-12-04 11:48

o布丁o wrote:
各位不上健身房時都是...(恕刪)

u2.上有一個黑人在教徒手

akum

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7樓

2017-12-04 15:34

買組啞鈴,椅子

就可以在家隨便做了阿

健身房,器材比較齊全,還有機械式的可以增加一些變化

徒手就不了解了

那個GOOGLE應該滿多的

減脂,吃的問題比較多

虎蒼

虎蒼
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8樓

2017-12-04 20:07

有心最重要!!

o布丁o wrote:
各位不上健身房時都...(恕刪)

laputaaki

laputaaki
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9樓

2017-12-05 8:19

已經退伍的話就把當兵做的運動例如仰臥起坐，伏地挺身、開合跳之類的做好做滿吧，等考完試再去想其他進階的方式，或者去晨跑，跑完頭腦會很清晰可以幫助準備考試⋯@@

螢一

螢一
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10樓

2017-12-05 10:47

要大考就專心考試吧，每天去做有氧30mins維持身體是運動狀態，或一天有氧一天重訓，可以買一對啞鈴在家練彌補互戶外健身或徒手健身的不足

o布丁o wrote:
各位不上健身房時都是...(恕刪)