工作與健身 - Mobile01

d885668

d885668
個人積分：7580分
文章編號：66461543

7580分

樓主

2017-11-15 21:45

請教一下各位前輩大哥

我的工作需要久站

這樣會影響到練腿嗎

我坐飛輪阻力只有選一

騎兩分鐘就痠了

2017-11-15 21:45 發佈

文章關鍵字工作健身

ycs0808

ycs0808
個人積分：874分
文章編號：66463334

874分

2樓

2017-11-16 0:00

你要練腿血液循環才會好，尤其你又久站...

MXMY

MXMY
個人積分：264分
文章編號：66463429

264分

3樓

2017-11-16 0:09

d885668 wrote:
騎兩分鐘就痠了

你如果是很久沒騎第一次騎，很快酸也正常，況且你沒寫你騎的速度。

要不要先練個一個月再看看狀況？

ICE0917

ICE0917
個人積分：457分
文章編號：66464229

457分

4樓

2017-11-16 2:22

d885668 wrote:
請教一下各位前輩大...(恕刪)

工作久站，要是不運動，
你以後會為了靜脈曲張及膝蓋問題煩腦。

腿會酸是正常，怎麼辦？

簡單啊

第一周騎五分鍾

第二周騎十分鍾

第三周騎二十分鍾

適應期慢慢來不就好了

運動新手，最怕的是什麼，最怕的是假會硬撐。
第二天全身酸痛，從此不運動。

又不是當兵送幹訓，不行也得行！

風間小徹

風間小徹
個人積分：23分
文章編號：66474209

23分

5樓

2017-11-16 18:11

請問~~你是自己在家騎嗎?
我久久去上一次萵苣的飛輪課也超痠
認真覺得跟平常有沒運動習慣有關～～

d885668

d885668
個人積分：7580分
文章編號：66475887

7580分

樓主

2017-11-16 21:08

d885668 wrote:
請教一下各位前輩大...(恕刪)

我是去健身房

三休一

熱身騎五分鐘飛輪

剛去還沒那麼快酸

現在一分鐘就痠了

謝謝各位

究竟

ICE0917

ICE0917
個人積分：457分
文章編號：66478523

457分

7樓

2017-11-17 1:10

d885668 wrote:
我是去健身房三休一...(恕刪)

熱身可以走跑步機阿

我都是時速4開始走，每1~2分鐘+0.5的速度，直到5.5。

大概熱身10分鐘吧