請問關於運動肌肉拉傷恢復期問題

slowhandno1
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樓主

2017-10-29 20:09

想請教各位前輩，小弟剛接觸健身，頭幾天因為姿勢錯誤導致左手三頭肌拉傷，已看過醫生打了一針，吃些消炎、肌肉鬆弛的藥，傷後至今已第10天，這之中還是有去健身，但是都以略過三頭的項目為主，昨天和一位前輩一同練胸，發覺目前狀態是"無力"，很明顯左手已經做不了時，右手還可以多做大約3～5下，但是三頭肌部分沒有疼痛感，所以目前狀態是傷已好了嘛？

我該如何去對待目前我的三頭肌呢？感謝！

2017-10-29 20:09 發佈

文章關鍵字恢復運動肌肉問題

akum

akum
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2樓

2017-10-29 21:21

又不是醫師,怎麼知道XD

之前看館長他拉傷,不會痛就開始用輕重量做復健

沒恢復狀態之前不用太強求重量

低重量高組數也是很有感覺得

主要還是心理的問題吧

會覺得會不會受傷,所以你就害怕出力

自然就沒力了吧XD

我之前也是這樣

謹慎對待,放心去做

不過最近天氣冷,熱身多做一點

昨天練的時候抽筋了

感覺天氣冷狀態都很差

coffee681084

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3樓

2017-10-30 8:16

1.受傷多休息

2.左手不能做的右手也不要做力量會失衡

到時候你想補回來會讓已經受傷的左手更容易受傷

3.右手本來就比左手有力 !! (右撇子)

slowhandno1

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樓主

2017-11-05 17:42

感謝前輩告知，目前經過一段適當休息已無大礙，受一次教訓後讓自己知道凡事不能硬撐，過度代償的後果就是好一段時日無法訓練該部位，連相關動作做起來都怕怕的，深怕再一次受傷，也知道充分熱身的重要性，感謝！

7881974

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5樓

2017-11-07 11:21

slowhandno1 wrote:
想請教各位前輩，小...(恕刪)

那個無力也可能是傷到肌腱
要完全回到原本的力量需要時間

https://kknews.cc/zh-tw/health/o2rn5.html
練肌肉？也別忽視了肌腱！