跳繩感覺比較傷膝蓋

茶太

茶太
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樓主

2017-10-06 14:23

不知道是不是我體重還過重,目前85
之前慢跑都還不會膝蓋不舒服
昨天加入新的動作,跳500下跳繩的動作膝蓋反而有點感覺

2017-10-06 14:23 發佈

文章關鍵字膝蓋

akum

akum
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2樓

2017-10-06 14:40

不要跳

茶太 wrote:
不知道是不是我體重...(恕刪)

zero50

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3樓

2017-10-06 20:51

正常來講『正確』的跳繩應該比慢跑還不傷膝蓋

我想有可能是你剛開始跳繩，應該是用到的肌肉還不適應的關系

雖然我也是剛學跳繩不久，一開始真的腳會痛，但久了適應就還好

目前進度是連續跳四分鐘休息一分鍾，持續35分鐘，目標當然時間會慢慢再拉長至1小時。

跳完腳都還好，沒啥問題，目前一星期跳五天左右。

茶太

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樓主

2017-10-06 23:28

zero50 wrote:
正常來講『正確』的...(恕刪)

我不是腳的肌肉不舒服,是膝蓋所以覺得怪怪的

達達的馬蹄

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5樓

2017-10-07 7:25

建議先快走減輕體重，雖然跳繩比慢跑不傷膝蓋，但體重太重對膝蓋依然是不小負擔

ren81925

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6樓

2017-10-11 23:09

你好

本人172/88

跳繩跳完之後，痛的是腳底板，並不是膝蓋

不知道為什麼會這樣

還有我會過重嗎? 跳繩這樣是否合適?

ICE0917

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7樓

2017-10-11 23:39

ren81925 wrote:
你好本人172/88...(恕刪)

如果不是腳底板撞擊引起，

就是你小腿的筋太硬，多拉拉筋吧，不要弄到後面變足底筋膜炎。

cool_bear

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8樓

2017-10-12 0:10

ren81925 wrote:
你好本人172/88...(恕刪)

是有可能造成足底筋膜炎喔...
除了姿勢要正確，鞋子也很重要，要挑比較能保護腳底，減緩衝撞力的。

茶太

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樓主

2017-10-12 1:51

ren81925 wrote:
你好本人172/88...(恕刪)

你是腳跟著地嗎
跳繩要用腳尖,正常應該是小腿和膝蓋不舒服
我都是這兩個部位特別有感覺

茶太

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樓主

2017-10-12 3:48

我買了2條跳繩,結果發現便宜的那條反而比較好用