睡眠健身 - Mobile01

Jay226

Jay226
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樓主

2017-09-14 13:38

不好意思我目前還是個學生，希望大家別介意，暑假前每天幾乎都睡得很好，但最近開學後沒辦法睡很久，回來健身大概也是6、7點，但都會覺得很累，而且做的重量也有退步，我又是以肌肥大為主的訓練，怕這樣練會不會造成反效果，希望各位大大給個意見。

2017-09-14 13:38 發佈

文章關鍵字睡眠健身

akum

akum
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2樓

2017-09-14 23:02

狀況不好就容易受傷

最後得不償失

而且不要練到入魔了,你是學生,那就應該要再不影響你的本職上來做選擇

看要降低組數,還是本來練六天改練四天,或者兩天練完

效果肯定不會比之前好,但是也是在進步,不可能每天這樣練了一年你還是那樣子吧

不管怎樣,充足的休息才是對身體最健康的方式,不然你會越練越累

海大麥克畢比

海大麥克畢比
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3樓

2017-09-14 23:47

學生以課業為主，能維持運動就覺得不錯了

coffee681084

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4樓

2017-09-15 7:22

1.早點睡

2.不需要每天練

要年輕人早點睡應該是很難

你可以搜尋一下推拉腿三種練法

這樣排練法一星期最低只要三天也能夠把肌群練滿

Jay226

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樓主

2017-09-16 15:47

akum wrote:
狀況不好就容易受傷...(恕刪)

好的，了解了，謝謝你的建議

Jay226

Jay226
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樓主

2017-09-16 15:47

海大麥克畢比 wrote:
學生以課業為主，能...(恕刪)

好像也是，不過也很想達成夢想的身材

Jay226

Jay226
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樓主

2017-09-16 15:49

coffee681084 wrote:
1.早點睡2.不需...(恕刪)

我都12點睡，我都會2循環，動作差不多也都蠻熟悉的，謝謝你

antispy

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8樓

2017-09-17 8:49

建議降低強度和天數試試看，感覺有點像過度勞累，1天睡6小時其實也還好，應該不至於休息不夠。

L7老頭

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9樓

2017-09-17 9:38

上課會多累？12點才睡是在忙些什麼呢？

真的這麼累就先不要去，好好的吃一份8分飽的晚餐，休息個一小時再去，這樣訓練比較有效率。

人小47高

人小47高
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10樓

2017-10-02 12:10

Jay226 wrote:
不好意思我目前還是...(恕刪)

精神不好一定會影響重訓的結果
建議讓自己的身體有足夠的修復時間再重訓
這樣才能達到事半功倍的效果。
所以我在萵苣也是做一休一