是這陣子好不容易吃胖吃回來的 (以前約56kg左右)
因為對自己的身材感到自卑所以踏上健身之路
但是經濟還有種種問題沒辦法上健身房
在家有啞鈴椅+20KG槓鈴組可以讓我練
我的身材應該就是大家說的泡芙人 (如下圖) 傷眼抱歉...
小弟想請問我的肩膀 (紅箭頭指出的地方) 是不是特別的往前突出? 像是圓肩症，我覺得看起來非常醜....
是不是正常人的肩膀都該像下圖右邊那個體格才是正常身材??? 該如何改善我這樣的圓肩和背部?
小弟目前在家練了一個月左右，大概胖了1KG，我體脂肪很高，不知道是該特別去做有氧，還是重訓就好
目前一周大概練4~5次，胸+三頭、背+二頭、肩+前臂、腿
但是因為在家練的重量和方式實在有限，決定要在健身房包月試試看感受
這是小弟目前的弱雞身材，真的很自卑.....
想請問大大有什麼建議可以給我這樣的身材嗎? (不易胖、天生骨架小) 尤其是前臂、手腕的骨架比很多女生還細
非常感謝!!!!!
