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減肥有個大問題

cheapmilker
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樓主

2017-09-02 13:45

工作關係飲食不定時
夜晚可能12：00才食得到
份量一定少

2017-09-02 13:45 發佈

文章關鍵字問題

螢一

螢一
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2樓

2017-09-03 16:49

所以你的問題是？

cheapmilker wrote:
工作關係飲食不定時夜...(恕刪)

cheapmilker
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樓主

2017-09-03 18:24

問題是單靠訓練如何減肥
要超高強度訓練？？

akum

akum
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4樓

2017-09-04 9:48

減脂－低於原 TDEE 數字的 10%-20%

吃,練,休息

每天全裸照鏡子,看看自己的改變

我是都會定期拍照

最困難的就是算熱量,特別是外餐

能自己煮就自己煮,健康的油,乾淨的食物,一點點調味

吃久了你就不喜歡吃那種油膩膩又很鹹的食物了

惡魔藏在細節裡,有些食物熱量滿高的,像是肉包跟蛋餅 orz

orz

螢一

螢一
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5樓

2017-09-04 9:51

吃永遠都是重點，幾點吃不是重點，重點是如何吃的飽熱量又不高。如果能平均時間吃就更好了

cheapmilker wrote:
問題是單靠訓練如何減...(恕刪)

帝雉汪汪叫

帝雉汪汪叫
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6樓

2017-09-04 19:37

半夜才可以吃飯好辛苦
是高工時的工作嗎?
建議吃得清淡才是重點
畢竟健康比健身重要

cheapmilker
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樓主

2017-09-04 19:44

帝雉汪汪叫 wrote:
半夜才可以吃飯好辛苦...(恕刪)

外勤工程
每日地點時間工作單量都不定

nwcs

nwcs
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8樓

2017-09-05 12:04

請問是哪種外勤?一般都有固定班表,只要有心總能找到運動的方法和時間..

cheapmilker wrote:
外勤工程
每日地點 ...(恕刪)

JM-James

JM-James
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9樓

2017-09-05 23:00

cheapmilker wrote:
問題是單靠訓練如何減...(恕刪)

減重八成靠飲食熱量計算, 但維持肌力得靠運動，
運動消耗未必是樓主想的這麼多.
飲食控制剛開始會不習慣，但大概兩週到一個月就能適應.
爬一下五星文，尤其是第一篇.

cheapmilker
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樓主

2017-09-05 23:16

我食量算少，一日兩餐大概兩餐麥當勞

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