重開始上健身房後自己做飯大概快一年了
基本上各種肉類都會吃 但其中大概有80%是雞肉
尤其都是吃雞胸肉 有健身的大多會推薦雞胸肉
不過自己覺得雞腿肉實在是比雞胸肉好吃很多
雞腿脂肪比較高 但因為我三餐都自己煮 脂肪攝取的非常低
還會靠全脂奶或堅果類來補充脂肪
不知道如果用雞腿肉完全取代雞胸肉可不可行呢
除了比較貴些之外 有什麼缺點嗎?
hiroyoshi wrote:
脂肪並沒有你想像中...(恕刪)
這點還是有異議的啦
雖然熱量有控制住 但是有個很大的問題 "每個人身體的代謝率"是不同的
除了基礎代謝率之外 對於油脂 還是其他化合物品的代謝率 分解率 也會隨著每個人都不同
也就是說 同樣控制熱量到2100卡 同樣在運動 有人吃炸雞他依然 體脂肪很低 體重還不會上升
但是有人卻會吃到 脂肪一直跑出來 體重拼命上升
如果純以 蛋白質 來說 每個人的分解能力是差不多的 但是油脂 "精緻過的澱粉" "化學合成的物品"
每個人的分解能力就不同 分解能力差的人 就算熱量攝取的低 他還是會囤積的...
只能說 雖然都是健身 但是有些時候 "一切都是命" 這點還是不能不信的
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