啞鈴臥推疑問～～～

阿唐2334

阿唐2334
個人積分：5分
文章編號：64978867

5分

樓主

2017-07-06 17:09

小弟有一個問題想請問一下圖片中有兩種臥推方式我一直想嘗試左圖的方式臥推但手就是無法適應反而右圖啞鈴有點斜的手比較順手想請教這兩種訓練出來的效果有差別嗎?

2017-07-06 17:09 發佈

文章關鍵字啞鈴

tomtom666666

tomtom666666
個人積分：0分
文章編號：64979617

0分

2樓

2017-07-06 18:11

卧推手臂位置
90度肩部容易受傷

銀河王

銀河王
個人積分：297分
文章編號：64980594

297分

3樓

2017-07-06 19:56

阿唐2334 wrote:
小弟有一個問題想請問一下圖片中有兩種臥推方式我一直想嘗試左圖的方式臥推但手就是無法適應反而右圖啞鈴有點斜的手比較順手想請教這兩種訓練出來的效果有差別嗎

右邊才對。胸肌才會練到，而且上下行程可以更大，更完整，且不會壓迫肩膀。

左邊會壓迫肩膀，肩膀不舒服，鍛鍊胸肌效果也差。

海大麥克畢比

海大麥克畢比
個人積分：5分
文章編號：64981595

5分

4樓

2017-07-06 21:40

右邊比較能刺激胸肌
感覺一下感受度

inconceivability

inconceivability
個人積分：2523分
文章編號：64984937

2523分

5樓

2017-07-07 8:52

我不認為這叫錯誤動作
每個人關節活動度不同,只能說適不適合你自己

左圖的練法,能練到更多胸外側,當你的胸跟手上抬時,胸的倒梯型才會明顯
如果不能接受左圖啞鈴臥推,照理說你也不能接受飛鳥的動作才是
至於行程也根本差不多,這種推法不會比較短...看你的活動度
國外一堆巨巨都是用左圖練法

右圖相對來說更靠近身體,3頭輔助更多,力矩也較短