舉啞鈴手腕痛

sn86400

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樓主

2017-06-27 18:52

各位前輩好，小弟最近在二頭彎舉啞鈴10kg時

左手手腕處都會覺得酸痛導致無法繼續動作

想請問一下這算是什麼原因造成的

有嘗試過將重量降低了，還是會隱隱作痛

半年前也有一次這樣，後來看醫生休息一陣子有比較康復了，結果最近又復發....

感激不盡

2017-06-27 18:52 發佈

文章關鍵字啞鈴手腕痛

海大麥克畢比

海大麥克畢比
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2樓

2017-06-27 21:34

會不會是做到力竭時
手腕過度用力彎曲
或是過度外八(像外八一樣)

J.HUNT

J.HUNT
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3樓

2017-06-27 22:59

sn86400 wrote:
各位前輩好，小弟最...(恕刪)

記得之前有看過文章說練二頭要注意手腕是否有向內彎，如果有容易傷到手腕。

Saad Otabi

Saad Otabi
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4樓

2017-06-28 0:15

sn86400 wrote:
各位前輩好，小弟最...(恕刪)

我也會耶

所以我現在重訓都會用護腕!

georgeffyy

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5樓

2017-06-28 0:25

我最近練重量增加有帶護腕但是手腕也還是會痛…我在想會不會是重量增加而無法單靠二頭肌舉起時你自然整支手臂都會出力想辦法舉起來，偏偏手腕又特別脆弱沒保護好就很容易受傷。我的觀察啦，還有會痛怎麼辦啊？這算是拉傷嗎？

sn86400

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樓主

2017-06-28 1:45

海大麥克畢比 wrote:
會不會是做到力竭時手...(恕刪)

好像真的是用力過度造成手腕彎曲姿勢錯誤...

sn86400

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樓主

2017-06-28 1:45

J.HUNT wrote:
記得之前有看過文章說...(恕刪)

好，我會再注意自己的動作的，謝謝你

sn86400

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樓主

2017-06-28 1:47

Saad Otabi wrote:
我也會耶所以我現在重...(恕刪)

改天我也用護腕試試看謝謝你

sn86400

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樓主

2017-06-28 1:48

georgeffyy wrote:
我最近練重量增加有帶...(恕刪)

這個痛真的蠻困擾的，只好多休息了

大少哥

大少哥
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10樓

2017-06-28 7:06

練二頭沒必要戴護腕

會痛原因只有一種

就是你的前臂肌肉太弱