先說這本書的某些缺點好了
有些器材家裡不一定會有，或者之前也很少接觸過
半圓平衡球 這東西我之前也都沒接觸過，是因為我在健身房沒上過教練課嗎??
因為沒什麼接觸過，也滿少看到人家使用的
或許版友可以推薦如何使用
所以書提及的時候我是看看理解一下而已
抗力球 在健身房還滿常遇見的，不過在家裡就變成自己要買一顆，效益...恩 見仁見智
目前還不打算購入
除了器材的需求我比較難配合，畢竟家裡的東西沒那麼齊全
剩下書本的內容我到覺得滿實用的
我自己google一下網路上的圖片當範例
圖片出處:ELLE TAIWAN
手推車蹲舉及伏地挺身，這個在家就可以跟女友練了
這個圖跟書中的姿勢差不多，運用自己身體的重量，加強訓練核心肌群
後面的人也可以練到主要的肌群
圖片出處:ELLE TAIWAN
背對背蹲舉 臀部肌肉、腿的肌肉都超酸
背部要貼緊，而且要全程出力，不然就會一方被壓倒，我跟女友初期練的時候
這個動作..不太能完成，因為她健身次數比較不多
，所以她沒什麼力量可以撐住我維持兩周的訓練後，才"!!比較比較!!"可以撐住我，但還是會倒
圖片出處:southcn.com
雙人飛鳥姿勢，跟搞特技一樣..有點危險，小心不要摔下來
這個動作取材自瑜珈，上面的人從肩膀一路到小腿肌都要施力，才能維持身體平衡
這本書籍我還滿推薦的原因是，以往一個人自己健身的時候都會採取大重量、大肌群複合式動作為主
但這次翻到這本書發現，其實可以拉著另一伴去完成一些蠻有挑戰的動作
不只可以訓練到雙方，也讓健身多一些共同努力的目標跟樂趣
純粹心得簡單的跟大家介紹，寫不好的話請見諒
剩下的大家自己去誠品翻翻書看了
畢竟之前也沒寫過這樣的心得文或許有些細節落掉
之後有好的健身書籍在跟大家分享閱後心得
喔對了!!! 這本書單身的夥伴應該就..............忽略一下好了!!
