前臂訓練器分享

layatenyayayaya
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樓主

2017-05-20 16:35

106.09.28 發現加重，手垂下放直，手腕自然轉的不多更吃力，結果前臂比以前會有訓練到，會酸腫脹感。
106.9.21 今天手不會痛了，試了增加重量，手腕轉比原本少2/3，速度慢2/3，好多了
106.9.17 手腕痛過兩次(不知道是不是因為這器材)，建議使用時手腕別太彎
查資料說健身時手腕要中立，不要太前太後，
那這器材跟所有練前臂方法，都在前捲後捲，覺得需改。

這個滿有效的，又能每天練，前臂肌肉有變明顯。只是今天練有覺得痛，又不停，結果痛了第二天還會痛。

2017-05-20 16:35 發佈

文章關鍵字訓練前臂訓練器

crazy9147

crazy9147
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2樓

2017-05-20 19:43

不是人人可以成為館長！新手尚未離開新手村，Level不同請勿越級打怪！

layatenyayayaya

layatenyayayaya
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樓主

2017-05-20 20:17

哈哈記者手法:標題聳動，才有人點
其實我真正目標是李小龍，現在才想起來

～翔哥～

～翔哥～
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4樓

2017-05-22 7:32

layatenyayayaya wrote:
這個滿有效的，又能...(恕刪)

小弟新手想問個問題
做背或者做二頭或其他動作
小弟很容易做到前臂先爆炸主要練的部位卻還沒爆
那要額外先把前臂練好嗎?

鬼州

鬼州
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5樓

2017-05-22 9:13

～翔哥～ wrote:
小弟新手想問個問...(恕刪)

小肌群比大肌群先爆是必然的現象

除非你時間精力非常多可以把大肌群都練好練滿了

否則不太需要單獨多花時間練前臂

lkc387

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6樓

2017-05-22 12:06

把手往前伸直平舉來做會更有感覺.....

hhy933109032

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7樓

2017-05-22 16:15

layatenyayayaya wrote:
這個滿有效的，又能...(恕刪)

好像這個

跟這個

只有我這麼想嗎 ?

[圖片來源Google]

layatenyayayaya

layatenyayayaya
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樓主

2017-05-22 19:58

買這個是想讓瘦瘦的前臂有肌肉好看，常穿短袖，前臂很明顯能看到
舉這個手應該伸很直還是順著彎，我是順著彎覺得手掌關節那有痛一下還舉，才傷到

minami0720

minami0720
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9樓

2017-05-23 3:18

https://www.msn.com/zh-tw/health/exercise/strength/%E5%95%9E%E9%88%B4%E5%8F%8D%E5%90%91%E8%85%95%E5%BD%8E%E8%88%89/ss-BBtTnoU

不如簡單的啞鈴彎舉
正的做完做反的剛好上下都練到

layatenyayayaya

layatenyayayaya
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樓主

2017-05-23 19:57

小弟只是新手，建議給真正懂的人看看你動作才準，
我的了解做的夠標準比如練二頭就是二頭會腫脹，
不可能練仰臥起坐，練斜方肌，練小腿，會前臂有感覺，
我講的也不一定對啦。

～翔哥～ wrote:
小弟新手想問個問...(恕刪)