新手減脂肪期間有辦法增肌嗎?

67分

樓主

2017-05-07 21:02

新手減脂肪期間有辦法增肌嗎?

減脂期間,攝取熱量低於TDEE的話

有攝取足夠蛋白質,有做重訓有可能肌肉可變大增長嗎?

剛做兩個禮拜感覺不知道肌肉充血還怎樣感覺有較大一些些?

2017-05-07 21:02 發佈

文章關鍵字新手辦法

1089分

2樓

2017-05-08 9:29

only_jay111 wrote:
新手減脂肪期間有...(恕刪)

先練個2年再來問肌肉有沒有變大、有沒有充血吧。謝謝指教

0分

3樓

2017-05-10 1:38

兩個禮拜太少，還要再一陣子才能看出成效

1278分

4樓

2017-05-12 0:13

方法用對新手進步很快多爬文多執行!
會比較好!

83分

5樓

2017-05-13 11:00

一般新手，或是肥胖者，比較容易同時減脂增肌，只要合理飲食管理、正確睡眠休息、再加上適當健身運動。
對於已經健身一段時間而且有點成就的健身朋友，要同時減脂增肌，就真的比較難了。

J.HUNT

131分

6樓

2017-05-13 21:48

only_jay111 wrote:
新手減脂肪期間有...(恕刪)

小弟有一段迷失在增肌減脂這四個字上。其實對於減肥的人來說只要計畫好飲食，重訓跟有氧做就對了。等快到你要的體型再來思考減脂增肌。不然會迷失方向的。

新手減脂肪期間 有辦法增肌嗎?