二頭練完後兩三天無法舉重量正常嗎??

陳宏宇

陳宏宇
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樓主

2017-04-19 9:45

我二頭練完前臂跟二頭痛到無法在下一天舉三角肌上推連單槓也沒辦法這是正常嗎??

2017-04-19 9:45 發佈

CP03

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2樓

2017-04-19 9:55

陳宏宇 wrote:
我二頭練完前臂跟二...(恕刪)

平常沒動，
心血來潮就來個五分鐘熱度，
很正常。

localmiu19820115

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3樓

2017-04-19 13:37

沒有習慣訓練或是過度訓練就會這樣。

答案是很正常，你只能透過營養跟休息還有身體習慣訓練去改善。

J.HUNT

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4樓

2017-04-19 15:17

陳宏宇 wrote:
我二頭練完前臂跟二...(恕刪)

會痛成這樣......就是沒有定期的操,　又一下操太大.　建議先由輕的開始拿起,　一周最少一次.

大槍王

大槍王
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5樓

2017-04-19 16:17

樓主急不得啊，循序漸進鍛鍊才好，傷到就不好了～

aree0797

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6樓

2017-04-19 21:45

二頭練完，前臂與二頭會痛到這樣，我是從來沒有過。
我從去年9月開始到3月底，半年時間，請了教練，上了50堂課，循序漸進學習，也慶幸沒有運動傷害，現在自主訓練，練完也會拉伸。不過練腿後，三天都會大腿與臀部酸痛，可能是我年紀大（45），恢復慢吧！

www729503

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7樓

2017-04-19 21:45

這是正常的請去查一下~延遲性肌肉酸痛
拉單桿會用到2頭跟背
背的輔助肌群是2頭,胸是3頭
會痛就不要硬練瞜
不然受傷就不好了

陳宏宇

陳宏宇
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樓主

2017-04-19 22:08

www729503 wrote:
這是正常的請去查一...(恕刪)

樓上大哥裡面說到離心收縮沒錯...應該是這個原因
我特意讓肌肉不要放到最鬆全程保持緊張慢慢放下
只是為何有人可以練完二頭隔天就能在繼續別的課程...
我卻不能... 其實這種酸痛我已經很習慣如果沒有酸痛我真的會覺的沒練到
不過除了二頭會導至前臂無法在舉重物其他部位我覺的沒什麼影響

J.HUNT

J.HUNT
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9樓

2017-04-19 22:25

陳宏宇 wrote:
樓上大哥裡面說到...(恕刪)

很多大大都跟你說答案了喔，操的不穩定又操太大，拿輕點每週固定操就是了

www729503

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10樓

2017-04-19 23:42

就像很多人說的
運動本來就是循序漸進的
而且每個人本來就是不一樣了
生活習慣-工作-飲食-等等都會影響你的運動表現

我是練手當下很痛~通常隔天都不痛(目前只有手會這樣)
但是當我練腿或背也是會痛到3~4天

每個人都不一定的不用太在意,
還有有一點我不太懂?
你說不過除了二頭會導至前臂無法在舉重物其他部位我覺的沒什麼影響
那為甚麼我二頭練完前臂跟二頭痛到無法在下一天舉三角肌上推連單槓也沒辦法

是太累?還是痛?