大家好
我希望體態能在更好看一些 我175 體重76 體脂21~23徘迴
體重有時候吃多一點會到78，稍微吃少多動就會回到76 基本上時常都在76~78徘迴
目前飲食與運動如下:
早上:包子 饅頭加蛋 或是三明治配黑咖啡
午餐:基本上是自助餐，菜沒有特意的挑，不吃炸的
晚餐:沒刻意的節食，就是7點前一定會吃完晚餐
運動:有計步器，晚餐過後會去快走，達到每天一萬步，喝水的話每天至少喝到2500CC
以上的敘述，是否能有稍微改變 就讓我體態能有效率的變化，比如晚餐不吃澱粉，還是運動要再增加。
是否要等體之降到一個程度再去重訓呢? 感謝各位解答
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