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請問要怎麼變壯

toyota0829
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樓主

2017-03-31 2:06

各位大大大家好

小弟 165CM 65KG 38Y

想變壯要透過重訓嗎台北市有cp值高的地方可以學習教導嗎謝謝回覆

2017-03-31 2:06 發佈

Gravity675
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819分

2樓

2017-03-31 5:57

toyota0829 wrote:
各位大大大家好小...(恕刪)

先熟讀置頂五星文

再買個扶地挺身支架 250
做時頭不下垂
每一下下去,下巴碰地.
每日多下
你就有大奶.....肌了

久里

久里
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3樓

2017-03-31 9:09

吃就對了練再多沒吃又睡不好休息不夠肌肉成長會很困難

machiusheng
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251分

4樓

2017-03-31 10:08

壯?精壯還是粗壯?,先設定自己的目標,訓練方式與飲食要求是不同的

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