關於肌肉大小不平均該怎麼訓練？

oDEARo小醬
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樓主

2017-03-28 0:59

我想請問一下如果說大家發現自己肌肉大小不平均
那在練習的時候會怎麼去調配？

舉例來說像自己最近發現自己的擴背肌左邊沒有來的右邊大
那在訓練的時候像是做單手划船
大家會是先一樣兩邊都訓練但是左邊組數增加
還是說先單練左邊一邊把左邊練起來之後在繼續連右邊一起呢？

還有擴背肌除了划船動作以外
有其他比較建議的動作可以比較偏向訓練單邊嗎Q_Q

2017-03-28 0:59 發佈

文章關鍵字訓練肌肉大小

我素昆蟲

我素昆蟲
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2樓

2017-04-23 21:13

用槓鈴練應該可以改善左右肌肉不平衡的問題,但慣用手的力氣還是會略大於非慣用手

antispy

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3樓

2017-04-23 21:17

建議用啞鈴，弱的那一邊多做一點，就會把2邊差距拉近

sky3002003

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4樓

2017-04-24 0:33

用啞鈴，兩手重量一樣，久了弱邊就會跟上強邊

ccy1021

ccy1021
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5樓

2017-04-24 22:02

沒健身重訓前,
都是這樣居多...
因為慣性用力....

就一起操吧,操久就平均了....

你去量兩邊肌肉量,
會發現兩邊不同,
練一段時間量...肌肉量會越來越接近!!!

重點就是兩邊重量用一樣(兩邊一起做,重量組數相同),
剛開始弱的那邊會很痛苦,
堅持一段日子,
他會變強給你看!!加油~~~

關於肌肉大小不平均 該怎麼訓練？

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