請問各位大大
五個月前小妹94公斤
加入健身房後,每天上飛輪課,3個月後瘦到77公斤
後來買了教練課,轉到重訓區,重訓上完會上心肺有氧1小時
但最近這兩個月每周大概會去4-5天重訓1小時+心肺有氧1小時
但我的體重一直停滯期了3個禮拜,一直維持70上下
肌肉量跟基礎代謝率有時候反而還會下降
這半年來我每天的吃的東西都是
早餐(起司蛋全麥吐司不加美乃滋+低脂鮮奶)
午餐(拾穀米半碗+青菜+水煮白肉)
點心我會喝無糖豆漿大概700CC
晚餐(水煮雞胸肉一片+水煮花椰菜半朵)
有時候會吃蘋果或是香蕉
水一天喝3500CC以上
但是我每天重訓+心肺~肌肉量跟基礎代謝率有時候反而還會下降
然後體重就一直卡在70上下不動(家裡有體脂機,有強迫症自己每天量)
朋友推薦我喝乳清蛋白
所以我去costco買了ON isolate (巧克力口味)
現在剛開始喝
我是重訓+心肺做完泡1匙喝
我想問的是ON isolate應該不是增肥的人喝的吧?
因為我是要減肥!!!!!!!!!!!!!
減肥的人可以喝ON isolate嗎?
我的目標是55公斤 ..
謝謝大大看完我的廢文
其實我的重點就是ON isolate適合女生減重的人喝嗎?
(目前體重停滯且肌肉量and基礎代謝率還下降的女孩)
(但我真的每天很認真重訓and心肺)
