請問一下這個Model大概體重體脂多少練多久可以達到?

dennyk

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樓主

2017-03-18 14:37

小的健身剛入門

172/54 上面兩塊腹肌出力會微微扶起

想知道下面這個model的身材大概是幾公斤然後大概練幾個月可以到這樣lol

感覺這肌肉感剛好不會太浮誇@@

想知道這大概幾公斤 BMI多少如果以我身材去練大概要幾個月?

感謝各位的答覆了(要砲拜託炮小力一點lol)

2017-03-18 14:37 發佈

文章關鍵字 Model 體重體脂

ThomasTCH

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2樓

2017-03-18 20:45

dennyk wrote:
小的健身剛入門172...(恕刪)

這種身材不用練就有了

joeylin2004

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3樓

2017-03-18 23:44

這大概是light model等級吧
沒什麼肉
看一下這下面才算是健身該有的等級

大部分的美星是位於一層跟二層之間的
類似這樣

應該也是大部分健身的人想練到的等級

dennyk

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樓主

2017-03-18 23:58

感謝回覆

小的確實是想像一層那樣或接近一層就可以了不會希望說到很誇張想要像是微肌肉那樣lol

像我圖裡那樣model難度應該不會太高吧...?

我現在是沒胸肌然後腹肌只有上兩塊微微的不知道該往低bmi先有氧為主還是可以直接做重量訓練體指大概在14~16那邊

THE666

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5樓

2017-03-19 0:39

dennyk wrote:
我現在是沒胸肌然後腹肌只有上兩塊微微的不知道該往低bmi先有氧為主還是可以直接做重量訓練體指大概在14~16那邊

你已經太瘦了，直接重量訓練就可以了...

記得，吃+休息，和訓練一樣重要，
開始重訓後，要多吃蛋白質和碳水化合物。

CP03

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6樓

2017-03-19 3:43

這很簡單，就是飲食+鍛鍊，
只要有決心就好，
通常你的日常生活習慣如果無法讓你本來就維持在你的目標狀態，
都無法達到你的目標，
因爲當你快接近目標的時後就沒有足夠的決心了。
所以你要有以變成二的決心才能有 "機會" 讓自己維持在一狀態。

所以你練不到1層的狀態，
可以練到那種水準的人通常不用問蠢問題，
他們不是自然就那樣，
不然就是想著至少要變成第二層。

antispy

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7樓

2017-03-19 11:16

你的體態和20年前的我一樣，如果不是天生肌肉量大的人，不重量訓練+刻意增重的話，一輩子都別想達成...如果能一不小心練太壯，恭喜恭喜，有機會為台灣到阿諾杯爭光拿冠軍得金牌光榮回鄉，名利雙收，人生勝利組無誤................
這問題常讓人聯想到:我想努力賺錢，但不希望一不小心賺太多變成郭董一樣.......，別擔心太多，先做再說

inconceivability

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8樓

2017-03-19 12:19

條件1:你的體脂至少要在15以下
條件2:伏地挺身,每天練100下(20分鐘內完成),練5休2

3月個能看到改變,6個月大概就能像那張圖片了
只想要這樣,徒手就行了不用重訓

時間煮茶

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9樓

2017-03-19 14:17

dennyk wrote:
小的健身剛入門172...(恕刪)

那個小弟弟應該沒練吧
只是瘦所以看的到腹肌..
為什麼我覺得沒甚麼練

胸沒有
手臂也沒有..

THE666

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10樓

2017-03-19 16:23

時間煮茶 wrote:
那個小弟弟應該沒練吧
只是瘦所以看的到腹肌..
為什麼我覺得沒甚麼練
胸沒有
手臂也沒有..

那個應該有小練啦...

我以前也是瘦巴巴，
瘦又沒練，看起來會像這樣...

請問一下這個Model大概體重 體脂 多少 練多久可以達到?

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