小弟最近會利用公司的健身房健身。先說一下情況
下班大約5：30會到健身房，主要是做重訓。
不過由於小弟是夜校生，所以6：30左右就要到校了
而餐廳剛好就在健身房旁邊，如果健身半小時左右在吃個飯，去學校剛好
可是不知道激烈運動後適不適合馬上吃飯。
學校下課回家就10點了，這時吃就等於消夜了吧...
所以想請問是要健身前還是後吃比較好，或是都不吃，還是吃簡單一點，御飯糰配豆漿之類的
感謝各位前輩
關於您的問題，身材想要好需要三個搭配，休息、訓練、飲食。
上班加上上課，一天能夠訓練時間不多，一次訓練維持一小時到兩小時較為恰當
不僅重訓還要加上有氧，一個階段一個階段的訓練要涵蓋有氧與重訓
建議您假日作訓練，訓練不可急於時間、急於加大重量，受傷、生病，身體處於虛弱的狀態下要停止重訓及激烈的運動。
關於飲食，運動前一小時食用完畢，運動後也可以補充，別在運動前及短時間還有進食，血液會因為食物需要消化就沒有多餘的能量來負擔正在使用的肌肉，所以會感到很快就沒有力量或者想睡覺。吃可以以提供熱量的飲品來替代，但也不要過多，過多會導致前述狀況產生，不食用則會能量不足而導致訓練的效率不佳，無力感，疲勞。
休息很重要，不論是組間、訓練表間的排練、以及平日的睡眠時間，充足正確，才能使訓練效果發揮出。
如果想更瞭解更詳細的相關訓練，可以再做交流。
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