腹肌一直出不來

黑NX

黑NX
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樓主

2017-03-14 21:44

上健身房大概1年了之前則是在家自己練重訓也大概有3年的時間了
胸、背、手都還能看但就是腹肌怎麼樣都出不來
外面那層脂肪都消不掉目前身高175 體重 68不算胖
飲食部分也大多自己料理還算是清淡少油
腹肌有什麼訣竅嗎?

2017-03-14 21:44 發佈

文章關鍵字腹肌

CP03

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2樓

2017-03-14 22:37

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luther0911

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3樓

2017-03-15 0:45

腿呢?能看嗎?夠發達強壯嗎?

有買電子秤嗎?

MrGetItDone

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4樓

2017-03-15 1:27

如果你只是單純重訓, 建議一個禮拜加點心肺運動(一個禮拜三次). 還有在再重訓時, 每一下肚子都可以用力一下, 這樣不但可以幫忙穩定性, 還可以順便練肚子 :-) 還有注意每天吃的碳水化合物和糖量。

CP03

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5樓

2017-03-15 1:29

luther0911 wrote:
腿呢?能看嗎?夠發...(恕刪)

人家練三年了還在問這種問題...
你說呢....

THE666

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6樓

2017-03-15 12:49

https://kknews.cc/zh-tw/health/g5aa2l.html

體脂率不夠低吧...

ThomasTCH

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7樓

2017-03-15 22:38

黑NX wrote:
上健身房大概1年了...(恕刪)

3年.....你真的還不知道為什麼? 你3年都在做什麼?

allanqkimo

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8樓

2017-03-16 1:07

真的滿難的!!!加油

黑NX wrote:
上健身房大概1年了...(恕刪)

Bsn

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9樓

2017-03-16 12:24

這3年肯定有問題，沒有堅持，應該是斷斷續續

還有，有氧做的不夠，平常核心、下肢也做的不夠

看過很多在gym裡的，永遠只做上身

allanqkimo wrote:
真的滿難的!!!加...(恕刪)

linml0125

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10樓

2017-03-16 13:06

luther0911 wrote:
腿呢?能看嗎?夠發...(恕刪)

也有人不練下半身的，反正穿褲子又看不到