想請問一下
關於重訓的順序
譬如我要練三角肌 共三個動作
分為三角肌的前束(前三角), 中束(中三角),後束(後三角)
每一束一個動作 一個動作一次四組
想請問一下
我做的順序應該是
1.前束四組(組間休息)==>中束四組(組間休息)==>後束四組(組間休息)
還是
2.前束一組==>中束一組==>後束一組==>(過程不休息)做完後休息30秒
然後再重覆 前束一組==>中束一組==>後束一組==>(過程不休息)做完後休息30秒
這樣連做四組
想請問一下 哪一個的順序會比較好?
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