初學者在家健身?

janna0846
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樓主

2017-02-20 19:10

小弟下定決心想要有氧搭配無氧訓練自己的體態....有想過健身房但是工作實在是很超時目前無法配合... 想請問網路上很多教人在自己家做的健身運動目前想著重的點:>>腹部胸部

之前有嘗試過李一休...可能自己也沒有持之以恆所以效果還沒出來.... 只是網路上這類的文章琳瑯滿目小弟實在是看得眼花撩亂...
可以請有經驗的前輩們指引一盞明燈比如說推薦的某個人的書影片或是教學之類的? 不然真的有點沒有方向

還是其實在家訓練根本是一種幻想? 一定得去健身房才有機會

感謝

2017-02-20 19:10 發佈

文章關鍵字初學者

sidekick_solid

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2樓

2017-02-20 19:17

有一些健身房有24小時的

心言手語

心言手語
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3樓

2017-02-20 19:37

去那學國外語言最快，就是去當地國家學，因為環境，運動也一樣！有心就花每月1000出頭的費用，上健身房吧，天天去洗澡都划算

heroookimo99

heroookimo99
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4樓

2017-02-20 19:41

其實在家自己練就可以了可以上網找一些資料不必花這個錢

jia-hong0611

jia-hong0611
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5樓

2017-02-20 21:10

重點是要持之以恆，不過健身房的氛圍真的比較好！可惜我也是去健身房不方便的=_=

李蕃茄

李蕃茄
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6樓

2017-02-20 22:43

1.首先先去看五星文（先瞭解觀念）

2.然後可以去youtube收尋館長（實際操作學習）

3.堅持！（只要有心人人都是食神）

健身房雖然有好的器材但你如果沒有心練一樣練不到你想要的體態很多都是在滑手機聊天

很多大大都在家練雖然設備器材簡單有心終究能練到想要的體態

時間就像乳溝一樣硬擠還是有的

天下無難事只怕有心人

加油！

janna0846

janna0846
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樓主

2017-02-21 1:40

李蕃茄 wrote:
1.首先先去看五星...(恕刪)

請問五星文是?

陳小邁

陳小邁
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8樓

2017-02-21 2:27

janna0846 wrote:
請問五星文是?...(恕刪)

五星文在健身版首頁的置頂文章快去看

飲食的熱量要控制，食物的調味盡量簡單，蛋白質的攝取很重要

有氧不用做

建議做負重深蹲、硬舉、啞鈴握推、肩部推舉、拉單槓

身形應該就會慢慢改變了

janna0846

janna0846
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樓主

2017-02-21 20:42

陳小邁 wrote:
五星文在健身版首頁...(恕刪)

感謝大大立馬來研究

oleghuang

oleghuang
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10樓

2017-02-21 23:08

janna0846 wrote:
感謝大大立馬來研究...(恕刪)

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