健身常常一下子就握不住

sasa8415

sasa8415
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樓主

2017-02-20 11:00

想請問一下我做硬舉練背但常常做個幾組

手掌就會痛握不住了這是手臂不夠力嗎？

2017-02-20 11:00 發佈

文章關鍵字健身

griefsong

griefsong
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2樓

2017-02-20 11:12

我剛開始訓練時也有遇過這問題
我覺得可能是握力不足所以握太靠手掌且握太緊
手掌的肉摩擦過度而疼痛
慢則一年後應該就沒這問題了吧
現在要解決這問題的話很簡單
用拉力帶就好了

tomtom666666

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3樓

2017-02-20 11:24

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

銀河王

銀河王
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4樓

2017-02-20 11:33

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬舉練背但常常做個幾組
手掌就會痛握不住了這是手臂不夠力嗎？

拉力帶　

陳小邁

陳小邁
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5樓

2017-02-20 11:35

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

沒力是不會痛的，手掌會痛就是你的手掌還沒有厚厚的繭...

多痛幾次長繭之後就不會痛了

你老爸變成兔子

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6樓

2017-02-20 11:43

是皮在痛還是手指的肌腱在痛?

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

sasa8415

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樓主

2017-02-20 12:07

我補充一下應該也不算手痛就類似你手掌握住打開這樣會有點軟軟的沒力導致握不住

你老爸變成兔子

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8樓

2017-02-20 12:19

sasa8415 wrote:
我補充一下應該也不...(恕刪)

握住打開= =?
那大概是你握力不夠吧

機會主義者

機會主義者
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9樓

2017-02-20 13:05

先用正反握試試，還不行就用倍力帶輔助。
硬擧的重點是練腰背腿，不是在練握力。
我也歷經過這種過程，握力跟不上腰背腿的成長，先用倍力帶輔助，等練到腰背腿也遇到瓶頸時，再減輕重量重新練(不用倍力帶)，所以同樣的重量，我練過兩個循環。

Sammama

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10樓

2017-02-20 13:27

我一個健力朋友說
硬舉沒超過自身體重1.5倍不要用拉力帶
腰帶沒超過120不要帶

因為是在扼殺自己的成長空間