Doug McGuff 的是Body By Science的作者
這書說到一周做High Intensity Training運動
12分鐘就足夠給肌肉最好成長
可以在影片看他是怎麼運動的
肌肉成長所需的恢復時間不是一般常見所說的48小時
跟皮膚被破壞所需要的時間類似
是5到10天
平均用7天來算 一個禮拜
運動要把全部力量單純只放在肌肉的挑戰
身體調教聖經 Four Hour Body Tim Ferriss 也有使用
這個Arthur Jones最早推薦的方法
最後還有我實行Body By Science Big Five Workout的問題
