體脂26 非常嚴重雙下巴怎麼解救?

tiffany830718

tiffany830718
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樓主

2016-11-17 8:59

大學的時候一年就飆肥了8公斤雙下巴從那個時候越來越明顯
近一兩年持續控制飲食和健身體脂從31降到現在26
不過雙下巴似乎一點都沒變小

請問有人也有這樣的困擾嗎該如何解決呢?
還是說我體脂還不夠低去瘦到我的臉滾來滾去

附上我上禮拜去健身房量的指數和雙下巴坍塌的樣子

2016-11-17 8:59 發佈

文章關鍵字體脂下巴 26

草門隹

草門隹
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2樓

2016-11-17 10:10

請繼續減脂吧！
以妳的年齡體脂26偏高了,肌肉量也有點少

diken0955

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3樓

2016-11-17 10:46

多方嘗試適合自己的運動(以及多看看五星文)

leonheat03

leonheat03
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4樓

2016-11-17 11:21

重訓+有氧吧，建議跟教練買個10堂課，請他訂個課表，學一下動作跟姿勢，學會後在自己慢慢練，研究課表

KINGLBJ2332

KINGLBJ2332
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5樓

2016-11-18 10:04

tiffany830718 wrote:
大學的時候一年就飆...(恕刪)

別忘了

運動要和飲食搭配!

不該吃不該喝的就戒了吧!

銀河王

銀河王
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6樓

2016-11-18 11:18

tiffany830718 wrote:
大學的時候一年就飆肥了8公斤雙下巴從那個時候越來越明顯
近一兩年持續控制飲食和健身體脂從31降到現在26
不過雙下巴似乎一點都沒變小
請問有人也有這樣的困擾嗎該如何解決呢?
還是說我體脂還不夠低去瘦到我的臉
附上我上禮拜去健身房量的指數和雙下巴坍塌的樣子

妳低到15看看

不然就要靠醫美了

az0915911690

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7樓

2016-11-18 20:31

其實看了一堆上面不知所謂的回文!真不知道該說些什麼.......

其實妳的身材已經非常標準了!!!上面一堆到底知不知道體脂肪何謂標準?

女生體脂27以下都算標準!!超過30歲體脂不超過30算標準

女生體脂本來就會比較高!!因為胸部的關係!

體脂26%!!機器給你預測身體年齡19歲，肯定比你實際年齡輕多了

當然覺得有雙下巴可以再降脂!但也不一定會消到下巴，除非降很多

至於建議體脂15%的這已經是算專業級才有的身材!!對比男生來講

差不多是10%了，這難度難如登天阿!嘴巴說説當然容易

至於10%以下都是有特殊目的如要健美比賽，拍照好看，拍電影

專業的也很難一直維持在10%以下!女生15%就算是健身教練也不多

其實你的肌肉量34.2算高，普通女生都沒法超過30 ，那裡來的不高?

你的體脂算很標準但不算低!!標準要在一步步往下這難度是蠻高的

要靠你的恆心+毅力才行