想說工作要久座
下班後可以去運動一下
也可以泡泡三溫暖加洗澡
好不容易說服老婆讓我加入
後來談到月費大概1200,2年約
昨天去做一下身體檢查
果然就如前人所說的後面都是推銷健身教練課程
12堂2萬5
24堂4萬5
平均一堂課2000上下
題外話:時新2000的工作真好
介紹內容不外乎是要練肌肉才會瘦身....巴拉巴拉
說沒有教練在的話容易運動傷害
只做有氧運動(慢跑/飛輪)瘦身效果不大....
其實我之前有加入過加州,那時大概30歲前
那個時後健身教練有教過我健身器材的使用
所以我大概都會了
那個時後跑了2年,體重由100降至80
後來因為工作關係離開台北,也變的懶了
慢慢的這幾年又恢復到快100了
最近也快40了,看著慢慢變大的肚子很礙眼
想再慢慢瘦回來
希望可以再度瘦身穿回以前的衣服
主要目的是變瘦一點,線條曲線不是重點
我之前去的時後大概的流程如下
拉筋熱身10分->慢跑5分熱身->重量訓練30~40分->拉筋休息->慢跑3000~5000m或是參加飛輪1堂課->休息然後去三溫暖
重量訓練的部分大概都是看到哪台有空就去做個1~2組,1組約20下,主要是手臂跟肚子跟大腿為主
這樣的流程有沒有需要修正或是有沒有更好的建議呢?
補充飲食部分
之前飲食早午餐不變,晚餐的部分吃個711的三明治或水果餐而已,休息一小時後再去跑健身房
這次也想這樣
)以及瘦肚子。
