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dusktaker

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樓主

2016-10-10 14:59

刪除

2016-10-10 14:59 發佈

文章關鍵字 140 180 100

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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2樓

2016-10-10 15:23

dusktaker wrote:
依外國健身論壇標準，...(恕刪)

剛好都是這個數字的一半而已
這樣是可以解釋成比初學者還不如嗎？

有沒有適合台灣的標準
國外巨巨一堆，體重100在那邊很稀疏平常

leecheelin

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3樓

2016-10-10 15:22

大大沒提到這個所謂的外國健身論壇平均體重哩

dusktaker

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樓主

2016-10-10 15:36

FZ6盧魚 wrote:
剛好都是這個數字的...(恕刪)

untrained

andylee6315

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5樓

2016-10-10 18:15

老實說動作標準比較重要吧!
重量只是自己的指標而已
健身房一堆都是用很重，然後不知道在幹嘛的人
最常看到就是練二頭時，啞鈴拿超重然後用身體晃上去哈

dusktaker

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樓主

2016-10-10 20:14

當然是要標準

全蹲下去臥推明顯停留在胸上硬舉不曲背

qqq2247495

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7樓

2016-10-10 20:20

深蹲140公斤、硬舉180公斤、臥推100公斤?
本人只有臥推達標，其他的都少30公斤，體重68KG
不要重量迷思，做重不代表有效，太重=受傷，白練了

dusktaker

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樓主

2016-10-10 20:32

不做多於5下就很安全了

難道不想做更重？

novice1204

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9樓

2016-10-10 22:01

dusktaker wrote:
當然是要標準全蹲下...(恕刪)

國外健力比賽我怎麼記得深蹲標準是低於水平
硬舉也沒有規定背不能彎一定要挺直阿...

話說回來你應該是指1000 lb. club吧?
硬舉+深蹲+臥推1RM加總超過1000磅才算是初步進入健力的世界

阿光脫光光

阿光脫光光
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10樓

2016-10-10 22:04

我才58kg 要做到那些重量

不知道要花多久的時間增肌練習