手臂無力支撐身體

我只是國中生

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樓主

2016-10-09 11:55

每次小弟要做伏地挺身或使用健腹輪的時候身體要下去的時候手都會卡住身體沒辦法下去如果手臂硬彎下去手就會支撐不住直接倒地這讓小弟我感到萬分困擾這樣的話就無法訓練到肌群每當看到那三層肥肉都會覺得自悲

2016-10-09 11:55 發佈

文章關鍵字手臂身體

localmiu19820115

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2樓

2016-10-09 12:01

扶著桌子邊（桌子需靠牆）試試看，又或著地上伏地挺身雙腳用跪姿試試看...

肌力訓練是循序漸進，通常喜歡越級打怪的下場都不太好...

你連伏地挺身標準一下都不行的話，滾輪就先別練了，等基礎打好再挑戰難度高一點的器材。

你有三層肥肉只做上述的運動對你幫助也不大，你要不要先把飲食控制好。

simon945168

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3樓

2016-10-09 12:19

我覺得你先從飲食控制下手(不是節食喔，而是控制吃進了什麼跟吃進的熱量查之類的)，這是減三層肥肉最快方法

我只是國中生

我只是國中生
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樓主

2016-10-09 12:25

小弟會開始控制飲食的><

yayama

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5樓

2016-10-09 15:04

先拿瓶子裝水舉吧！
加自已感到微重慢慢練。覺得不夠重再加量！！

正在等

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6樓

2016-10-09 19:25

跪著做吧，先不用感到自卑。
認真開始，看到成果會自豪！

zxcvbnm4825

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7樓

2016-10-16 21:29

先跪著做+1
會進步的！

spc1021

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8樓

2016-10-18 3:45

我只是國中生 wrote:
每次小弟要做伏地挺...(恕刪)

拿鏟子去挖土挖個30分鐘吧

我當兵時挖了5天每天30分鐘

3千公尺快了1分多有七龍珠精神時光屋的效果

但你不能狂吃高熱量因為你胃腸功能很好

作開合跳動作不完整跳不高也沒關係

不要練福利挺身了你體重太重越練越想放棄

我瘦的人都是當兵時不斷精煉

才有辦法從0下到110下

你沒那個時間精煉 ...