滑輪下拉與拉單槓的關係

sssb

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樓主

2016-09-22 9:51

請問一下,我95kg單槓拉不上去半下
如果單槓要拉得上去
是不是我的滑輪下拉至少要拉的動90kg以上

這樣可以說單槓拉得上去的
滑輪下拉都拉的動自己體重的重量嗎??

2016-09-22 9:51 發佈

文章關鍵字滑輪單槓關係

台北廚餘

台北廚餘
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2樓

2016-09-22 10:36

sssb wrote:
請問一下,我95kg...(恕刪)

減肥會不會比教簡單一點?

我67kg,我可以拉8X8~9.
我滑輪下拉可以拉到160p~170p很多下....所以我覺得應該是滑輪好拉很多.

yamayday

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3樓

2016-09-22 14:56

兩種運動使用的肌群有些不一樣

比較一下:
滑輪下拉
引體向上(單槓),還要在克服一些地心引力

AYIYA

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4樓

2016-09-22 17:55

台北廚餘 wrote:
我67kg,我可以拉8X8~9.

這是單槓一次8組8-9下嗎？
強

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

Tony懶得動

Tony懶得動
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5樓

2016-09-22 20:18

看滑輪順不順暢，如果不順暢會額外造成很多摩擦力。

以前幫小學生做上方確保，我可是一下都拉不動，因為繩子和上方確保鉤環的摩擦力非常大，加上小朋友的體重，比我自己引體向上的力量還大。

fire0026

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6樓

2016-09-22 20:55

滑輪下拉是練背的厚度
單槓擴背肌比較多

danieltwnz

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7樓

2016-09-23 6:35

sssb wrote:
請問一下,我95kg...(恕刪)

你可以先做逆向的拉單槓
拿個穩固的東西墊高
讓你踩上去可以直接做到拉單槓的最高點的動作
挺胸上背撐住然後再往下拉到手臂呈V字型然後手肘要打直
因為你不能從下往上拉但是從上往下應該沒問題

gg wp ez game ez life

傑佛瑞周

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8樓

2016-09-23 8:14

sssb wrote:
請問一下,我95kg...(恕刪)

我自己的經驗
自重79公斤，最近變85公斤。
原來一下單槓都拉不起來
一年滑輪下壓和練背，一週約1到2次的循環
大約二個月一次出差，會有一週到二週沒有重訓
滑輪下拉大約平時拉175磅，熱開大約可以做一到二回205磅，一回約6~8次，再多手會很痛
在今年8月想來試看看拉單槓
一試自己嚇了一跳，可以做10下、9下、8下、8下、7下、7下、6下
之後每次練背會先拉大約總計60下的單槓，再做其他的動作
雖然不強，但自己很有成就感。
個人認為，按部就班的運動，控制飲食，總會達到目標
運動雖然不能立即看到成效，但一定會有成果。

ken02020202

ken02020202
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9樓

2016-09-23 12:46

讓自己體重減輕,讓背肌變強,單槓次數就會提升。單槓第一組大概能拉17~18下 68kg 所以要用滑輪練,或負重拉單槓,就可以再進步。

localmiu19820115

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10樓

2016-09-23 14:46

練滑輪下拉本來就可以提昇單槓的下數。

也沒有什麼滑輪下拉練厚度，單槓練闊背，

一切都是根據你握的寬窄跟背傾斜的角度而不同。

單槓拉不起來？練滑輪下拉就對了。