不運動可以喝蛋白粉嗎?

優赫

優赫
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樓主

2016-09-02 23:10

小弟我是健身新手
我想問各位
因為我沒什麼時間運動
而且我算過一天攝取的蛋白質都不夠
是想問說如果在不運動的情況下喝蛋白粉可以嗎?
會不會對身體造成負擔?

2016-09-02 23:10 發佈

文章關鍵字蛋白粉

devil2772

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2樓

2016-09-03 0:12

優赫 wrote:
小弟我是健身新手我...(恕刪)

乳清說白就是蛋白質補充用，飲食均衡攝取固然很好，但仍有難點，特別是忙碌的生活。
所以不論運不運動基於方便性質喝當然是沒問題的，比如你說的補充不足之處。

不過很多人以為單喝乳清就會長肉是錯的

陳先生0329

陳先生0329
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3樓

2016-09-03 10:27

可以

但喝了不運動會胖長肌肉要配合重訓

leonheat03

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4樓

2016-09-03 10:47

優赫 wrote:
小弟我是健身新手
我...(恕刪)

可以，乳清的定位就是補充品
不要喝過量就好

但是只喝乳清不重訓是不會長肌肉!!! 要切記

P.S Costco乳清特價，我搬一罐回家，結果我老爸看到問說，喝這個是不是會長肌肉........ orz

keating26

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5樓

2016-09-03 14:44

優赫 wrote:
小弟我是健身新手我...(恕刪)

沒重訓。喝了長肥肉
有重訓。喝了長肌肉。

C.H.L.

C.H.L.
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6樓

2016-09-03 15:00

請教:
如果做的運動都是有氧運動
喝了又會怎樣?

keating26

keating26
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7樓

2016-09-03 15:32

C.H.L. wrote:
請教:如果做的運動...(恕刪)

喝減量就好
但是可以喝

螢一

螢一
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8樓

2016-09-03 16:35

加速進入你做有氧的最終體態而已

然後再覆蓋一層脂肪而已

C.H.L. wrote:
請教:如果做的運動...(恕刪)

luther0911

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9樓

2016-09-04 1:27

國人常見的飲食

排骨飯控肉販肉燥飯碗粿麵食炒米粉炒麵炒飯.........

還有早餐店各類簡單的吐司漢堡餐點

通常吃完三餐補到的蛋白質量與質都不符合基本每日成人所需的量更別說有運動的人

可以參考24小時超商得標是自行去推算....也可買個電子秤搭配 google去查看看

傷腎的是油炸食物跟鈉鹽以及不好的飲食習慣

反而優質的蛋白質適度補充風險性並不高

redcarp

redcarp
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10樓

2016-09-04 11:26

luther0911 wrote:
國人常見的飲食
排骨飯控肉販肉燥飯碗粿麵食炒米粉炒麵炒飯.........
還有早餐店各類簡單的吐司漢堡餐點
通常吃完三餐補到的蛋白質量與質都不符合基本每日成人所需的量更別說有運動的人
可以參考24小時超商得標是自行去推算....也可買個電子秤搭配 google去查看看
傷腎的是油炸食物跟鈉鹽以及不好的飲食習慣
反而優質的蛋白質適度補充風險性並不高

靠外食要吃到每日所需的蛋白質量真的好難啊...
倒是醣類跟脂質都可以很輕鬆地吃到爆錶