60歲的希望 - Mobile01

sirmoka

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樓主

2016-07-26 10:23

快60了
單桿引體向上10下
伏地挺身50下
路跑半馬完成
各位覺得那項較容易或希望達成

2016-07-26 10:23 發佈

文章關鍵字希望 60

Cat_Hyts

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2樓

2016-07-26 10:35

sirmoka wrote:
單桿引體向上10下
伏地挺身50下
路跑半馬完成
(恕刪)

都蠻容易的...
這算解答嗎?

我拿我岳父來比較好了，
可能除了引體向上沒10下(因為我沒看過他拉單槓)，
其他都沒問題~

sirmoka

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樓主

2016-07-26 15:38

蝦米!

那我真的太混了!
歲月不饒人,不能再當做藉口

台北廚餘

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4樓

2016-07-26 16:08

sirmoka wrote:
快60了
單桿引體...(恕刪)

半馬.其它的都要靠肌力.

肌力約在20歲時達到最大值，之後隨著年齡的增長而逐漸的衰退，每年大約減少1﹪，但55歲以後會快速衰退。

Jonry

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5樓

2016-07-26 16:50

怎麼沒有單車的選項? 騎車也是個不錯的選項，比較不傷膝蓋。

或是游泳也不錯，訂個目標，明年參加泳渡日月潭!

敗家不歸路, 越走越恐怖

keating26

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6樓

2016-07-26 20:53

sirmoka wrote:
快60了單桿引體...(恕刪)

真心建議你單槓10下
其他都沒啥可以說嘴的
但是單槓
能啦10下不容易

而且馬上可以證明
半馬一堆女人都走完過
沒啥好屁的

pocoloco

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7樓

2016-07-26 21:01

sirmoka wrote:
快60了單桿引體向...(恕刪)

照片中這位叫做Ernestine Shepherd
今年已經80歲了!
而且她是56歲才開始練的

所以我相信有心跟有系統的訓練
即使年紀大還是可以達成目標

我的看法其實年紀大了更需要做一些肌力訓練
預防骨質疏鬆還有減緩肌肉的流失

luther0911

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8樓

2016-07-27 0:36

找具備復健執照的健身教練

運動是門很深很深的學問
教育部體育署銀髮族運動計畫

冒然施行小心橫紋肌溶解就掛點.....

先阻力訓練後練慢跑除非本身的基礎很好....

千萬別覺得自己很行不聽專業的...最後受傷還是自己得扛!

台灣人的營養觀念很糟糕....營養也要相對補足....

zerokiller

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9樓

2016-07-27 5:19

sirmoka wrote:
快60了單桿引體向...(恕刪)

我在健身房認識一位神奇阿伯
68歲，體重不到60公斤，但是單槓正手寬握，22下，而且沒有助力帶，有助力帶可以再多幾下
雖然動作沒有很標準，不過可以打死一堆年青人了，包括我

為什麼這位阿伯這麼強，因為他年青的時候曾經當過健美選手，算是黃阿文的學長

三項來選的話
以60歲來看
10下單槓確實是最難的~~
相當於年青人要練俄式挺身那樣難

我在健身房也認識另外一位阿伯
60歲整，體重很標準，只有一咪咪的小肚子，也可算是沒有，他練了快三年
單槓極限是8下(正手寬握)
所以10下對於長青組而言，是困難的~~

半馬比較容易完成，可以慢慢跑沒關係

casavona628

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10樓

2016-07-27 9:05

pocoloco wrote:
照片中這位叫做Ernestine...(恕刪)

運動真的可以讓人看起來變年輕

圖中這張照片看起來了不起60歲而已

整整比實際年齡年輕了十幾歲啊!!! (假設這張圖片不是今年拍的，而她今年80歲的話)