請教是否有需要修正的地方

今年30歲，187公分，92公斤
最近一次量IN BODY 體脂是19%，肌肉量42.9KG
健身從去年7月1日開始已快1年，以前是100公斤
雖然過了快一年，身形是有明顯改變
但最近開始覺得都快1年了，這肉量好像看起來不是大
想請教依我目前的吃跟訓練方式，有沒有可以進步的
空間來達到更好的肉量與線條。

早餐:吃麵包(類似土司類比較厚的)+無糖豆漿
中餐:買便當，飯正常，主菜一定不炸，基本上都是煮的魚肉便當，配菜都是青菜為主+一樣蛋的料理
晚餐：白飯少許或是不吃，吃大量高麗菜、花椰菜等大量菜類。
平常幾乎都喝水，偶爾會再喝無糖拿鐵。
甜的非常少碰、炸的也幾乎不碰。


訓練
之前一星期都練一修一，大部份都只有三天左右
分別分配是
一、胸（同下）
二、背（同下）
三、腿（同下）
這樣持續到今年五月

六月開始變成一星期去四、五天
一、胸（上胸握推、平胸、下胸、夾胸）
二、背（硬舉、划輪下拉、還有一個是坐著兩隻手要往後拉，胸會頂著一個東西的那個機器）
三、手（二頭、三頭，都是啞鈴）
四、腿（深蹲、其他是機械器材訓練，除了小腿，大腿部位都會練到）
五、肩膀（前三角、側三月、後三角，都是啞鈴訓練）
有時候做完還有些體力會去踩個10~30分鐘的腳踏車(但不是非常快就是了)

快一年來，是瘦了快10公斤，體態有明顯改變，希望能夠更好
例如:胸再大一些、手臂再更有線條點，目前就大腿練的比較滿意而已。
麻煩踢教，謝謝各位。