小弟我身高184 體重60
算是屬於偏瘦吃不胖的體型與體質
目前有在重訓 大約進行了一個半月
一個禮拜大約四天 每次大約一個小時至一個半小時
主要是胸 手臂跟腹部
這一個半月下來 我的手臂肌肉(二頭肌)有明顯增加一點點
腹肌線條也有出來(因為我很瘦 所以線條很快就出現)
但是我的目的除了練肌肉還有就是增重(目標增加到75)
可是我做了這一個多月體重都沒增加
甚至還退到59.5 讓我有點灰心與心寒
飲食的部分我都有正常吃也有喝豆漿 牛奶補充蛋白質
但為什麼體重還是爬不上去呢
是因為吃的不夠嗎
另外想請問抽菸會影響訓練效果嗎
本來有抽菸 但最近這半個月已經戒了
