想請教一下僵直性脊椎炎 該怎麼安排訓練菜單

各位大大好，我檢查出僵直性脊椎炎已經快4年了，前面三年病情都不太穩定，主要是薦腸關節兩側發炎，早上都會痛到下不了床，
藥物控制到了去年底，發炎指數才終於穩定下來。吃藥這三年體重暴增，所以想說去健身房運動減減肥，2月中過完年開始，去健工運動，買了教練課學重訓的動作，也有跟醫生溝通過，醫生是說我不能背槓，會壓迫到骨頭，也不要去做垂直的動作(深蹲、硬舉)，從2月到現在的成果：身高181CM 2月體重110 體脂 36 →今天體重103 體脂30，我目前的運動內容大概是先做10分鐘的滑步機熱身→重訓
→20分鐘的腳踏車或滑步機→拉筋收工，重訓內容：

禮拜一： 滑輪下拉 機械划船 FacePull
斜版臥推 平板臥推 機械飛鳥

禮拜二： 啞鈴弓箭步 登階 Leg curl
坐姿滑輪肩推 機械側平舉 機械飛鳥反過來做 滑輪外旋

禮拜四： 同禮拜一

禮拜五： 同禮拜二

重量大概都12rm 腿15rm 各3~4組


想請教的問題是：

1.如果我以提高基礎代謝率幫助減肥，並且要避免我的下背(應該算是尾椎那邊)再受傷(發炎)為前提，目前的運動內容算ok嗎?

2.之前做一些動作例如 深蹲、leg press、直膝硬舉，有請教練幫我看動作，但是下背會覺得怪怪的，有點僵，請問我是該避開
這些動作還是說我該去買條腰帶再練？教練是有建議可以去做機械的back extension，但我覺得做完都下被僵僵的，會有點怕。

謝謝大大們花時間看完，感恩。