，目前給自己3個月的目標飲食方面，最大差異是在早餐了，目前吃 桂格大燕麥泡軟(37.5 克) + 豆漿(約300 CC)，一開始居然習慣那種口感，只不過37.5克，
泡過之後還真的有夠飽，吃到後面還真想
，還有種會不會吃太多了
，在考慮要不要再把麥片減半好了，其餘的 午餐晚餐，就跟平時的差異不大了，白飯 菜 肉，雖然不太可能餐餐都燙青菜 燙雞胸肉 ，要是無法這樣吃，譬如把皮等等
去掉，
現在比較大的問題是運動方面，是不是做太少，還是質不夠，
現在起床的時候 會做幾樣，
1. 棒式(差不多自己只能撐20~25秒)，大概2次，
2. 開合跳 (20下)
3. 雙手摸耳朵，腳抬起來，然後手軸碰到膝蓋(不知道該動作叫甚麼)，也差不多20下
4. 手撐彈簧床，跪姿做伏立挺身，因為趴在地上的實在做不起來，爬文看到有這種初學者的教學，只不過人家不是撐彈簧床= ="，
差不多一次只能8下，可以的話會做2次，只不過做完胸部真的還蠻酸的
5. 深蹲，一次只能10下，也差不多2次
6. 啞鈴，3個網路上，鍛鍊手臂的動作，每個也差不多只能做10下
本來還考慮 做一種基礎型的 仰臥起坐(屈膝 躺平 手摸膝蓋)，可是不少大大說，現在不建議做仰臥起坐，
這些坐下來，好像沒流很多汗，至於心跳也覺得還好，總覺得有點再做心安的，其實根本沒效...
之後做完差不多摸個15分，在跑步機上快走個30分鐘，因為平時都會快走個30分鐘(差不多 4.5 KM/HR的速度)，
只不過這次自己改了速度5 KM/HR + 斜度差不多3%，結果滿頭大汗，雖然先前的 4.5速度，是會流汗，可是並沒有現在流的多，
走完之後就開始吃早餐了
吃完早餐，嗑 家裡放好久沒人吃的 B群，只不過今天吃完，可能要去好市多買了，只不過B群效果到底多大，
也只是聽別人文章說的= =||
想請問大大，是不是有那些不太適合做的，還是量可以再多點之類的呢? 因為自己也不太可能去健身房，或者請健身教練等等，
只能自己爬文看看了
