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請問用"伏地挺身架"做伏地挺身,跟徒手做,有什麼好處?

superparis
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樓主

2016-03-22 22:58

請問用"伏地挺身架"做伏地挺身,跟徒手做,有什麼好處?

2016-03-22 22:58 發佈

文章關鍵字伏地挺身架好處

sicario

sicario
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2樓

2016-03-23 0:50

好像是握拳的方式不傷手腕
我個人是徒手壓掌做久了
右手腕會有點痛
後來改握拳法就不痛了

慕虛榮
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3樓

2016-03-23 0:53

手腕的受力用伏地挺身架做的話手腕可以保持中立位子

還有是做伏地挺身的時候可以做比較低(胸比肩膀低)
這樣做肩膀承受的壓力也會比較大

走偏就沒救了

luther0911
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4樓

2016-03-23 3:43

手腕如果會痛,把前臂單獨訓練練一天休2~4天在練一次即可

之後就比較不容易痛也不容易受傷

伏地挺身架可更有效率的訓練胸肌,但是胸肌最好的訓練方法仍是臥推

徒手偏重手臂與三頭

prestonchen
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5樓

2016-03-23 11:26

個人覺得最大的差異是在肌肉伸展性
當肌肉伸展越大時
受的刺激更大
有助於肌肉生長

owenwang2010
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6樓

2016-03-23 13:23

不折手腕
可以做比較低
而且可以做腳部撐在高處的扶地挺身(不然手腕會先掛..)

微笑0306
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7樓

2016-03-23 20:56

用"伏地挺身架"做伏地挺身,跟徒手做,應該是看自己手臂的肌耐力來選擇

肥根色長
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8樓

2016-03-25 17:09

徒手，如果你一口氣做的次數夠多，你的手掌著力點也會發疼。

Brad1203

Brad1203
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9樓

2016-03-26 10:59

個人比較推薦伏地挺身架
可以更加伸展肌肉、造成更大的刺激
但是要小心肩關節超伸的狀況

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