請問各位舉啞鈴,是如何慢慢增加舉的次數及重量?
目前左右手各舉三公斤啞鈴,一天舉36下,幾天下來,左手肘有點疼
(選項一)想去買一公斤的啞鈴,一天舉36下
(選項二)或繼續舉三公斤啞鈴,一天由5下開始,每一天加一下
不知該由那一個選項 去減少左手肘的疼?
想去上一對一的健身課,請教健身教練如何慢慢增加舉的次數及重量
superparis wrote:
請問各位舉啞鈴,是...(恕刪)
手肘痛不正常，啞鈴可能放太快給自己關節技了。
增加次數及重量的方式很多種，
我倒是覺得你的狀況伏地挺身是比較好的方式，
"慢慢"做四組，最後一組力竭。
慢下慢上，那種，不要拼次數，拼姿勢正確。
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