女生,170cm, 62-65kg(一直在這範圍遊走,決定於吃喝聚會多寡)
體脂29-31, 基礎代謝1352, 前幾天去一間醫美中心做護膚療程時順便量體脂的數據如下
由於本身好動愛到處玩耍,沒有要成為運動員的目標，但過去十幾年以來一直 都有維持運動的習慣,一周約2-5次不等,項目包括:
健身房(跑步較少,頂多15分鐘,不太重的重量訓練,以及一些自己做的核心運動),舞蹈(每周肚皮舞5小時,偶爾街舞),拳擊(純運動那種打打沙包,和對手套好招式的routine有氧模式),偶爾游泳,攀岩,衝浪
總之,我的運動量不算過量但和一般上班族比起來算是很好動的了,在國外住過蠻多年上過幾堂歐美私人的教練課,因此很習慣TRX,啞鈴,leg press, bar, squat, lunges 等等的運動方式
但是一直都有胖胖大腿,胖胖屁股的困擾
其實我喜歡屁股有肉，加上之前在國外和西方人相比我一點都不大隻，就一直（沒羞恥心的）放縱自己下去。這幾年都一直在做下半身的運動,既然無法走瘦子骨感路線，就希望屁屁豐滿有線條，但不知是不是因為這樣造成腿部的肉偏硬（可能是硬脂肪）而且大腿還是瘦不下來，上半身沒有特別做訓練。
這次數據出來後我其實有嚇到，體脂肪怎麼這麼高，護理師也說我肌肉量不低，但脂肪也不低，而且出乎我意料之外，我一直以為我上半身是瘦的，是下半身的脂肪在囂張，沒想到下半身竟然比上身還低
我會開始做上身的肌力，但同時我也想請教該如何全身性減脂，以及下半身的雕塑，硬的大腿還能再做什麼事情讓硬脂肪消掉？
？
