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無法伏地挺身, 手腕問題

maxi326

maxi326
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樓主

2015-11-10 10:23

參考這個教學的動作https://www.youtube.com/watch?v=4dF1DOWzf20
雖然我核心肌力不夠, 動作應該是沒有錯, 之前還有健身教練

體力不算好, 但應該是可以做得到伏地挺身, 因為我才62公斤, 170公分, 以前也可以做二三十下
但是後來發現無法再做, 感覺手腕下方拉緊, 會非常痛, 是因為沒有熱身嗎?
後來改用拳頭, 可以做, 但感覺非常危險, 因為用力不當不小心就會受傷, 在考慮買伏地挺身器輔助

但我還是想知道我的手腕怎麼了? 有人遇過相同的情況嗎?

2015-11-10 10:23 發佈

文章關鍵字手腕問題

calvin80

calvin80
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2樓

2015-11-10 10:27

你應該要去看醫生吧
不是在這發問幫不了你

幫不了你

幫不了你

幫不了你

幫不了你

幫不了你

maxi326

maxi326
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樓主

2015-11-10 11:12

calvin80 wrote:
你應該要去看醫生吧...(恕刪)

除了做伏地挺身, 平常手腕都沒甚麼問題, 也不會痛

嗯嗯, 你也回答了我的疑問, 我也在想是不是有點嚴重要去看醫生
如果看醫生要掛甚麼門診? 家醫? 物理治療? 還是骨科?

tlc318

tlc318
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4樓

2015-11-10 11:24

我希望這個問題可以繼續討論下去，希望有經驗的前輩不吝指教！

Leoooa

Leoooa
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5樓

2015-11-10 11:30

啞鈴臥推

比伏地挺身好用多了

有基礎了就換了

㊣貓老大
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214分

6樓

2015-11-10 11:30

到復健科掛個號吧

maxi326 wrote:
參考這個教學的動作https...(恕刪)

喵～～滑鼠不能當飯吃，但可以混飯吃

rchm

rchm
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7樓

2015-11-10 13:14

maxi326 wrote:
參考這個教學的動作https...(恕刪)

不知道你是手腕的那個部位會痛
像我是尺神經壓迫
如果伏地挺身作太多次
手掌小指下來到靠近手腕的地方的就會痛、麻
可以去看復建科或神經內科

HMHER

HMHER
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8樓

2015-11-10 13:35

我也是這樣
我是左手腕，當手掌跟手臂成90度時，並垂直受力時
左手腕就會痛，但右手不會

因為不影響平日生活，打球運動也都用右手居多
所以我就不理他了.....

個人猜測可能是電腦鍵盤用太多

因為本人工作用電腦要很久，回家休閒也是用電腦

luther0911
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9樓

2015-11-11 5:02

排除受傷因素下

做跪姿伏地挺身試看看

還有把前臂單獨訓練用輕的沙包啞鈴去練

腕伸展 + 腕彎舉會有所幫助

運動初期我左腕也常痛目前是做反握槓鈴彎舉左腕也會痛

停下來就不痛了

斯多葛
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10樓

2015-11-11 12:53

我也是這樣，痛了二個月受不了才去看醫生，醫生用超音波一照說有發炎現像，吃幾天份的藥+外敷藥，二周內就好了

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