想問一下有減脂的人
你們一天熱量控制在多少卡呢?!
因為我自己本身有在控制飲食，少油少鹽少糖
但熱量方面沒控制，體重和體脂也有慢慢降下來(8月底到現在體重57>53.5，體脂28.6->23.8)
最近無聊去算我這樣一天吃的熱量也要快2000卡，有時還會超過
但最近看了一些文章，有說好像要控制在1200?!才可以
所以想問問大家的經驗，我身高是163，運動是1~5都有運動(重訓+有氧差不多60分鐘，拉筋20分鐘)，六日頂多健走
這樣我要控制在多少卡會更好?還是跟以前一樣不要去算，吃得健康就可以了?!
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