慢跑體脂肪

牛財A

牛財A
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樓主

2015-10-19 9:31

每天慢跑1小時三餐都在外面吃

沒有刻意只有吃蛋白水煮雞胸肉

這樣體脂肪降得下來嗎?

2015-10-19 9:31 發佈

文章關鍵字慢跑體脂肪

kuantayuag

kuantayuag
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2樓

2015-10-19 10:31

你在外面吃了什麼才是重點

牛財A wrote:
每天慢跑1小時 ...(恕刪)

銀河王

銀河王
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3樓

2015-10-19 10:39

牛財A wrote:
每天慢跑1小時 ...(恕刪)

效果有限，而且會很慢
甚至沒什麼改變。

ddt1983

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4樓

2015-10-19 14:11

我每天慢跑 5-8 公里

跑完後接著半小時的舉啞鈴訓練還有深蹲

目前持續半年多了~

吃喝照常外加消夜鹹酥雞有時啤酒配花生

體重幾乎沒什麼變 170/78 哈哈哈~

但是爬山不太會喘了

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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5樓

2015-10-19 14:31

牛財A wrote:
每天慢跑1小時 ...(恕刪)

可以!但是有限!且要看你吃什麼食物，還有你慢跑一小時跑多遠! 挖鼻孔

aaron7528

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6樓

2015-10-19 14:56

我一個月約跑50公里，每次跑5至10公里，看當天狀況而定。

跑了10個月，飲食習慣沒做任何改變。

體重沒有差別太多，約減輕2公斤，但體脂從18降到13。

牛財A wrote:
每天慢跑1小時 ...(恕刪)

麻麻蜜雅

麻麻蜜雅
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7樓

2015-10-19 15:40

牛財A wrote:
每天慢跑1小時 ...(恕刪)

很慢很慢
因為我就是這樣哈哈
但至少可以維持身材

wonwonba

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8樓

2015-10-19 15:52

兩公斤脂肪就降了5%?

aaron7528 wrote:
我一個月約跑50公里...(恕刪)

aaron7528

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9樓

2015-10-19 16:27

是呀，從體脂計上看到的數據～

wonwonba wrote:
兩公斤脂肪就降了5...(恕刪)

piero1010

piero1010
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10樓

2015-10-19 17:19

終於可以發文了orz
我也是在減重，感覺上重訓比帶氧運動有效。當然帶氧都有在做，只是每當高原期時我都加強重訓。

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