改善身材 - Mobile01

19分

樓主

2015-09-26 22:29

最近為了消掉肚子，開始認真運動，但肚子消掉後，家人卻覺得我整體看起來太瘦了，我想問一下需要做什麼訓練可以讓上半身看起來較壯而不是吃胖？

2015-09-26 22:29 發佈

文章關鍵字身材

472分

2樓

2015-09-27 14:27

重量訓練。

fg801640 wrote:
最近為了消掉肚子，開...(恕刪)

kmc0610

3分

3樓

2015-09-28 9:42

看來要多練點胸跟肩，有啞鈴的話就都可以有效練到肩的三角肌群;胸的話更簡單了，伏地挺身或啞鈴臥推、飛鳥等等都可以，以上小小建議。

fg801640 wrote:
最近為了消掉肚子，開...(恕刪)

19分

樓主

2015-09-28 22:49

飲食方面是多攝取蛋白質食物嗎

0分

5樓

2015-12-14 1:31

練胸肩手背飲食:高蛋白質高纖維適量碳水化合物多喝水少油鹽糖

0分

6樓

2015-12-14 13:57

你這照片濾鏡可能要拿掉會比較好判斷喔
且目前這樣看起來
並沒有到很瘦的狀態吧

還是多攝取些熱量然後持續的重訓吧