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e3731977

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15分

樓主

2015-09-10 21:58

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2015-09-10 21:58 發佈

waveca

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56分

2樓

2015-09-11 5:21

飲食管理不用心 , 再多的運動也是事倍功半
飲食管理不是代表少吃 , 要吃得小心 , 吃對食物 , 吃對量

tofu6628@gmail.com

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3樓

2015-09-11 5:44

70-68好像太瘦了點
180 74-76 体脂低的話體態會比較好看吧…
飲食不能少吃…要吃重點… 挖鼻孔

追求你的68-70就狂作有氧吧！

人蔘比當歸大

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4樓

2015-09-11 9:10

e3731977 wrote:
從6月7號運動到現...(恕刪)

如果單純只想看"體重"這數字下降，那就控制飲食+多做有氧運動，如果是想要降"體脂肪"的話，那就要有氧+重訓+飲食了，但是練肌肉的話，你要的"數字"就會比較難看到了。

e3731977

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樓主

2015-09-11 9:32

我是3~4年前戒完煙後開始一滴一滴的胖的戒之前 67~68 胃痛毛病困擾呼吸氣管很差
戒了之後胖了差不多18~19公斤一年大概5公斤速度所以才會想瘦回來原本的體重

leon0813

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6樓

2015-09-11 13:03

e3731977 wrote:
我是3~4年前戒完煙後開始一滴一滴的胖的

戒菸真的會胖喔？

抽了快二十年，半年前戒掉了，體重沒變~~

eric17

eric17
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7樓

2015-09-11 13:17

e3731977 wrote:
我是3~4年前戒完...(恕刪)

恭喜戒菸成功!
減肥比戒菸容易多了!所以請不用擔心太多!

減肥要成功一定不能餓肚子~所以吃的東西很重要!
少油!不要吃任何外加糖類的食品及飲料!注意飲食均衡!少吃加工類的食品!
加上保持目前運動的習慣~不要侷限在某種運動上!
多嘗試不同的運動項目~可以讓不同肌群都能運動到!
大概半年就可以降到標準的身材了~~~

減肥真的不難! 加油!!!