我知道基礎練法是胸和三頭。背和二頭，不過我最近有個想法是1胸，斜方。2背和3頭。3肩和2頭和腿，其實想法就只是練完主要肌群下個肌群也是有大力量訓練，請問各位前輩這會很蠢嗎？想法，謝謝！
因為你最清楚你身體狀況～
以前我有請教諾哥，那時候我練的很不好，想把原本三天的訓練改成四天，
就問諾哥說要怎麼樣安排課表，諾哥跟我說把肩膀跟腿拆開來就行了...
當初我覺得怎麼那麼奇怪，肩膀有需要練到一天...
那時候不懂（每個人都有過去阿～～～）
後來開始努力練習後，忽然發現，三頭練了有點樣子，結果三角慘不忍睹，整個很怪，
而且發現自己腿練的很不好，成長的超慢，後來才想到諾哥以前跟我說的，
才恍然大悟，發現對我而言，我把腿跟其他放一起，會拖累腿的訓練，而且很認真練完腿後，
發現很難集中精神在三角的訓練...這就是互相拖累。
不過每個人程度不同，能接受訓練的模式可能會有出入，
對我來說，目前訓練還算滿意，但是有時間的話，希望能夠把手獨立一天出來訓練，
因為是新手老爸的關係，目前還不允許阿！
這是阿諾的訓練時間表其中兩種，
大家都說大肌群不要放在同一天訓練，但真的因人而異，
阿諾能在同一天完成胸背腿三個大肌群的訓練，所以訓練菜單真的沒有絕對，
你要自己找出適合自己的，自己的體能，時間，跟恢復都要考慮進去。
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