上個月因為家庭因素必須回鄉接手學習農漁產業，非常非常非常偏僻。
離最近的健身房開車約要一小時，回來約一個月了，每天固定跑步、伏地挺身器、滾輪..。
那每天作息都是早上五點起來馬上工作，晚上約六點就休息了，中午也有午休時間。
工作內容都是搬重物或一直頂著大太陽在移動...每天流的汗都比之前在健身有氧還多...
但沒去健身房真的會覺得肌肉鬆鬆的..
請問有也是專門在家自主訓練的猛男可以指導一下嗎？
雖然伏地挺身會痠但沒有臥推的那種感覺..整個生活的很不自在
對了基本上沒有垃圾食物和飲料了..只有水和水果，正餐都是煮的飯菜肉這樣..
