大家好
由於目前每日的空閒時間較多,
想向大家請教若整天可安排運動的話,可更快速的增肌減脂。
目前的重訓課表如下:
胸+三頭
背+二頭
肩+腿 (腳強度較低)
完成一次循環後休息一天再重複,
重訓時間都安排在傍晚~晚上,每次練2小時內,練完若覺得狀況不錯會加上慢跑
目前已經持續了四個月
想請問大家,若想更快速增肌減脂,有時間的情況下
是否需要在早上等時間增加有氧等運動?或是休息
麻煩各位前輩指教!3Q
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